زيت الزيتون دهون ولكنها صحية

سواء في روما أو في المنزل ، افعل كما يفعل الرومان: اجعل زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في نظامك الغذائي. إذا كنت تأكل بالفعل على طريقة البحر الأبيض المتوسط ​​، فأنت تعرف أن زيت الزيتون ليس فقط مذاقاً جيداً ولكنه جيد أيضاً للعديد من الامور . إنه مصدر مذهل لمضادات الأكسدة ، القادرة على إخماد الالتهابات ، والدفاع عن الخلايا من تهديدات الجزيئات ، وأكثر من ذلك.


انها تساعد قلبك
زيت الزيتون يرفع الكولسترول الجيد ، ويخفض الكوليسترول الضار ، ويقلل من الدهون الضارة الأخرى (الدهون الثلاثية). هذا ليس كل شئ. كما يقلل من الالتهاب ، وهو مساهم آخر في أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحافظ على ضغط الدم الخاص بك منخفض
بالحديث عن قلبك ، كيف حال ضغط دمك؟ إذا كانت أعلى من 115/76 ، فستحتاج إلى اخفاضها. ونعم ، يمكن لزيت الزيتون لعب دور في ذلك ، مما يساعد بما فيه الكفاية .



يساعدك على فقدان الوزن
"طعم رائع ، تعبئة أقل" - هذا الشعار ذو الجعة الفاتحة يثبت حقيقة لزيت الزيتون. ، جميع الزيوت لها نفس السعرات الحرارية ، ولكن زيت الزيتون يتمتع بنكهة أكثر اكتمالاً ، لذلك هناك حاجة إلى كمية أقل من الطعم المحير. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتناولون نظامًا غذائيًا مع بعض الدهون - بما في ذلك زيت الزيتون - يكونون أكثر عرضة لخفض الوزن عن الأشخاص الذين يخفضون الدهون. لماذا ا؟ نكهة الزيت الغنية تجعل من السهل الالتزام بالبرنامج.

إنه يخفف آلام رأسك
إذا كنت عرضة للصداع والحذر من الإيبوبروفين الذي يتسم بالإفراط في تناول الطعام ، فحاول بشكل روتيني ارتداء السلطة أو الخضار في زيت الزيتون البكر. ، يمنع إنتاج الألم والمواد الالتهابية - ولكن بدون خطر حدوث اضطراب في المعدة.